С чем работаю
Едите от усталости, тревоги, обиды или скуки, даже когда не голодны? Помогу разобраться, почему еда стала способом справляться с переживаниями, и постепенно изменить это — без диет и запретов.
Весь день держитесь, работаете, решаете чужие проблемы, а вечером хочется только одного: чтобы все отстали и дали спокойно поесть что-нибудь вкусное.
После неприятного разговора с мужем или руководителем обнаруживаете себя на кухне. Вроде бы недавно ели, но снова открываете холодильник.
Бывает, что вы даже не замечаете, как съедаете целую пачку печенья или шоколадку, пока смотрите сериал или листаете телефон.
Когда тревожно, одиноко или скучно, еда помогает хотя бы ненадолго почувствовать себя лучше.
Иногда хочется поесть просто потому, что день был тяжёлым и вы считаете, что заслужили хотя бы какое-то удовольствие.
После переедания становится неприятно, вы ругаете себя, обещаете завтра питаться правильно, но через некоторое время всё повторяется.
Если хотя бы пара пунктов про вас — это частая ситуация, и с ней можно работать
Обсудить мой запросЕда действительно помогает справляться с переживаниями. Вкусная пища приносит удовольствие, отвлекает от неприятных мыслей, а иногда становится единственной возможностью отдохнуть после напряжённого дня.
Если это регулярно приносит хотя бы временное облегчение, мозг запоминает связь. И в следующий раз рука снова тянется к еде.
Понять, какие эмоции, события и обстоятельства вызывают желание поесть
Научиться различать физический голод, эмоциональное напряжение и желание получить удовольствие от еды
Наладить регулярное питание, если в течение дня вы часто недоедаете
Освоить другие способы справляться со стрессом, тревогой, скукой и усталостью
Постепенно уменьшить эпизоды переедания и чувство потери контроля
Перестать ругать и наказывать себя за съеденное
На диагностической консультации исследуем, как вы питаетесь в течение дня, в какие моменты переедаете, что чувствуете до и после.
Замечаем связь между ситуациями, мыслями, эмоциями и желанием поесть. Иногда за перееданием стоит хроническая усталость, иногда — тревога, трудности с выражением чувств или пищевые ограничения.
С помощью методов когнитивно-поведенческой терапии учимся распознавать эмоции, регулировать напряжение, пересматривать жёсткие пищевые правила и пробовать новые реакции.
Чтобы новые навыки работали не только на консультации, но и дома, на работе, в поездках, на праздниках и в дни, когда всё идёт не по плану.
Я психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения, и дипломированный нутрициолог. 9 лет работаю с перееданиями, пищевыми ограничениями и трудностями в отношениях с собственным телом. Рассматриваю переедание в контексте всей жизни человека: питания, эмоционального состояния, привычек, убеждений и обстоятельств.
Когнитивно-поведенческие подходы, в том числе работы Кристофера Фейрберна и Гленна Уоллера
Подготовка по КПТ расстройств пищевого поведения, 2023
Курс «Современные доказательные методы психотерапии РПП», 2026
Нутрициологическое образование: понимаю, как питание в течение дня влияет на голод и переедания, — это помогает отличить эмоциональный голод от физического
Супервизия два раза в месяц
На диагностической консультации мы подробно разберём, когда и при каких обстоятельствах вы переедаете, какую роль играют эмоции и пищевые ограничения, и определим, с чего лучше начать работу.
Диагностическая консультация
6 000 ₽
За 60 минут мы: — подробно разберём вашу ситуацию: что происходит с едой, телом и эмоциями; — я опишу общую картину — что поддерживает трудности и как они связаны; — вместе составим план дальнейших действий, определим, с чего лучше начать и на что обратить внимание. Важные выводы и рекомендации вы запишете для себя во время встречи. При необходимости подберём подходящий формат дальнейшей работы.
Записаться на диагностикуЕсли переедания сопровождаются регулярной потерей контроля, выраженным ухудшением самочувствия или компенсаторным поведением — например, рвотой, голоданием или приёмом слабительных, — важно пройти дополнительную оценку на наличие расстройства пищевого поведения. При необходимости я порекомендую обратиться к психиатру или другому врачу. Если есть угроза жизни или здоровью — звоните 103 или 112.
Одна из частых причин — сочетание усталости, эмоционального напряжения и недостаточного питания в течение дня. Но причины могут быть разными, поэтому важно разобраться, как проходит именно ваш день.
Да, можно научиться иначе реагировать на напряжение, даже если обстоятельства жизни остаются сложными. В терапии мы ищем способы справляться с переживаниями, которые подходят именно вам.
Нет. Есть ради удовольствия совершенно нормально. Вопрос возникает, когда еда становится практически единственным способом справляться с чувствами, а само поведение регулярно вызывает выраженный дискомфорт.
Нет. Я не начинаю работу с запретов на продукты. Более того, жёсткие ограничения иногда сами поддерживают переедания.
Понимать причину поведения и уметь его менять — разные вещи. Если еда долго помогала справляться с напряжением, одной осознанности может быть недостаточно. В работе мы постепенно меняем привычные реакции.
Вопросы о стоимости, формате и сроках работы — в разделе Вопросы и ответы
Вместе разберём, почему повторяются переедания, и определим дальнейшие шаги.
Оставьте телефон — я свяжусь с вами в удобном мессенджере в рабочее время (пн–сб, 10:00–20:00 по Москве) и помогу выбрать формат.
Бывает, весь день вы заняты работой, встречами, домашними делами, решаете чужие проблемы и почти не замечаете, как проходит время. А вечером наконец оказываетес…
